Phòng tránh tiểu đường thai kỳ, bí quyết cho mẹ và bé khỏe mạnh
Tiểu đường thai kỳ có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Vậy Phải làm thế nào để phòng tránh tiểu đường thai kỳ?
Mẹ bầu có nồng độ đường trong máu cao hơn bình thường, nhưng không đủ cao để được chẩn đoán là tiểu đường. Tiểu đường thường xuất hiện vào khoảng tuần thứ 24-28 của thai kỳ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm. Như: sinh non, nặng cân, hội chứng hô hấp cấp tính, dị tật bẩm sinh, nguy cơ nhiễm trùng, tiền sản giật, tiểu đường sau sinh…
Cách nào để phòng tránh tiểu đường thai kỳ?
Dưới đây là một số lời khuyên, các mẹ bầu hãy tham khảo và thực hiện nhé:
Kiểm tra đường huyết thường xuyên
Đây là cách quan trọng nhất để phát hiện sớm và điều trị tiểu đường thai kỳ. Các mẹ bầu nên kiểm tra đường huyết ít nhất 4 lần trong ngày. Cụ thể vào các thời điểm:
- Trước bữa sáng.
- Sau bữa sáng.
- Sau bữa trưa.
- Sau bữa tối.
Nếu nồng độ đường trong máu cao hơn 95 mg/dL trước bữa ăn. Hoặc cao hơn 140 mg/dL sau bữa ăn, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
Ăn uống cân bằng
Các mẹ bầu nên chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít chất béo và ít đường. Hãy hạn chế ăn các loại bánh ngọt, kẹo, nước ngọt, nước ép hoa quả… Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, sữa chua…
Đặc biệt, các mẹ bầu nên tham khảo thêm sữa tiểu đường. Loại sữa được thiết kế riêng cho người có nguy cơ hoặc đã mắc tiểu đường. Sữa tiểu đường có chứa các thành phần như protein, canxi, vitamin D, omega-3… giúp duy trì cân nặng lý tưởng. Hỗ trợ phát triển não bộ và xương khớp của bé, cải thiện khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ biến chứng của tiểu đường.
>> Xem thêm: Sữa tiểu đường BBCare Diabetes – Sữa dành cho người tiểu đường và có nguy cơ tiểu đường <<
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe và giảm lượng đường trong máu. Các mẹ bầu có thể chọn những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội…
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các mẹ bầu không nên tập quá sức hoặc khi không thoải mái. Ngoài ra, cần uống nhiều nước và theo dõi nhịp tim khi tập thể dục.
Nghỉ ngơi đủ
Thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ đường trong máu và gây ra các vấn đề khác như stress, mệt mỏi, khó chịu…
Vì vậy các mẹ bầu nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya hoặc ngủ quá nhiều. Nếu có thể, nên có thời gian thư giãn, nghe nhạc, đọc sách, xem phim… để giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái.
Tham gia các lớp học dành cho mẹ bầu
Đây là một cách tốt để các mẹ bầu học hỏi kinh nghiệm, kiến thức và kỹ năng cần thiết cho quá trình mang thai, sinh nở và chăm sóc bé.
Ở đây các mẹ bầu cũng có thể giao lưu, chia sẻ và nhận được sự động viên từ những người cùng hoàn cảnh. Điều này sẽ giúp các mẹ bầu tự tin hơn, vui vẻ hơn và ít lo lắng hơn về tiểu đường thai kỳ.
>> Mua sữa tiểu đường ngay hôm nay để nhận những ưu đãi hấp dẫn nhất! <<
Phòng tránh tiểu đường thai kỳ không khó, chỉ cần các mẹ bầu chú ý đến sức khỏe của mình và của bé. Hãy cân nhắc và áp dụng những lời khuyên trên để có một sức khoẻ thai sản tốt nhất. Nếu mẹ bầu cần tư vấn thêm về sản phẩm sữa, hãy liên hệ với chúng tối qua hotline: 0353 168 166, hoặc website: vienyduocquandany.vn. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn. Chúc các mẹ bầu và bé yêu luôn khoẻ mạnh và hạnh phúc!
